আমার বয়স ১৭ বছর । কিন্তু আমার ওজন ৯৪ কেজি । আমি কিভাবে ওজন কমাব । আমি ছেলে ।

Please check these topics first.

    Administrator Member Since Oct 2016
    Flag(0)
    Mar 13, 2014 02:19 AM 3 Answers
    Subscribe

    1 Subscribers
    Submit Answer
    Please login to submit answer.

    3 Answers
    Sort By:
    Best Answer
    0
    AnswersBD Administrator Apr 17, 2014 05:52 PM
    Flag(0)

    আপনি প্রতিদিন সকালে উঠে খালি পেটে কিছু্ সময় দৌড়াবেন,বেশি ক্যালরি আছে এমন খাবার খাবেনা,লিফট নয় সিঁড়ি ব্যাবহার করবেন।

    Sign in to Reply
    Replying as Submit
    Best Answer
    0
    AnswersBD Administrator Mar 26, 2014 06:38 AM
    Flag(0)

    ওজন কমাতে ব্যয়াম ও প্রচুর হাটাহাটি করুন এবং মাংস,ডিম,ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিহার করুন।

    Sign in to Reply
    Replying as Submit
    Best Answer
    0
    AnswersBD Administrator Mar 13, 2014 06:30 AM
    Flag(0)

    আপনার ওজন শুনে আপনার একটা ছবি দেখতে ইচ্ছা করতেছে … wink

    যাই হোক অনেক ধন্যবাদ যে আপনি আপনার ওজন এর সমস্যা টা বুঝতে পেরেছেন … ওজন কমানো এবং বাড়ানো দুইটাই ঝামেলার কাজ

    সঠিক ভাবে নিয়ম মেনে না চললে আরো খারাপ ফলাফল হতে পারে, বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

    আর এই ঝুকি আমরা অজান্তেই আমাদের খাদ্যাভাস এর কারনে ঝুকির দিকে এগিয়ে যাই, অনেকের ক্ষেত্রেই ওজন বেড়ে যাওয়ার পেছনে খাদ্যাভাস সরাসরি জড়িত

    তাই প্রথমে খেয়াল করা জরূরী আপনার ওজন কি জন্যে বাড়ছে যদি আপনি মনে করে এটা আপনার খাদ্যাভাসের ফল তাহলে চিন্তার কিছু নেই আর যদি মনে হয় যে আপনি কম খান বা ওজন বেশি বেরে যাওয়ার মত বেশি খান না তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এর সাথে দেখা করা জরুরী

    তবে বেশির ভাগের ক্ষেত্রেই ওজন বাড়ানোর জন্যে নিজের খেয়াল খুশি মত খাদ্যাভাসই দায়ী

    তাই ধীরে সুস্থে প্লান করে কয়েক মাসের রুটিন করে নিন এবং নিয়মিত চলুন আশা করি ফলাফল পাবেন

    # খাবার তালিকায় পরিবর্তন আনুন

    # ঘুমানোর সময় কমে দিন(আদর্শ ৫-৬ ঘণ্টা প্রতিদিন)

    # শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বের করুন(ক্যালরী নষ্ট করার সেরা উপায়)

    # প্রাইভেট কার ব্যবহার করে থাকলে কাছাকাছি জায়গায় যেতে হলে হেটে অথুবা সাইকেলে যান

    # লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি দিয়ে হেটে চলাচল করুন

    # মুখরোচক খাবার এড়িয়ে যান বা কম খান

    # ঘরোয়া পদ্ধতিতে ওজন কমানোর আরেকটি ভালো উপায় হলো মধু খাওয়া। মধু দেহের অতিরিক্ত জমানো চর্বিকে রক্ত চলাচলে পাঠিয়ে শক্তি উৎপাদন করে, যা ব্যবহূত হয় দেহের স্বাভাবিক কার্যকলাপে। মধু খাওয়া প্রথমে শুরু করতে পারেন অল্প পরিমাণে, যেমন—এক চামচ বা ১০০ গ্রাম, যা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে এর সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন।

    # মুসলিম হলে প্রতি সপ্তাহে একটি নফল রোজা রাখতে পারেন অন্য ধর্মের হলে নিজ ধর্মের নিয়ম অনুযায়ী উপবাস বা সারাদিন না খেয়ে থাকার কর্মটি করতে পারেন

     

    ঘরোয়া পদ্ধতিতে ওজন কমানোর আরেকটি ভালো উপায় হলো মধু খাওয়া। মধু দেহের অতিরিক্ত জমানো চর্বিকে রক্ত চলাচলে পাঠিয়ে শক্তি উৎপাদন করে, যা ব্যবহূত হয় দেহের স্বাভাবিক কার্যকলাপে। মধু খাওয়া প্রথমে শুরু করতে পারেন অল্প পরিমাণে, যেমন—এক চামচ বা ১০০ গ্রাম, যা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে এর সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। – See more at: http://www.ebanglahealth.com/3790#sthash.4MUla2gW.dpuf
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    বাড়তি ওজন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
    Sign in to Reply
    Replying as Submit