আমাড় বয়স ৩০,ওজন৫৩, ঊচ্যতা৫’২”, শরীর হাল্কা গড়নের, একটু মোটা হতে চাই্‌,কী উপায়ে?????

Administrator Member Since Oct 2016
Flag(0)
Mar 08, 2014 05:57 PM 2 Answers
Subscribe

আমাড় বয়স ৩০,ওজন৫৩, ঊচ্যতা৫'২", শরীর হাল্কা গড়নের, একটু মোটা হতে চাই্‌,কী উপায়ে?????
1 Subscribers
Submit Answer
Please login to submit answer.

2 Answers
Sort By:
Best Answer
0
AnswersBD Administrator Apr 15, 2014 09:56 AM
Flag(0)

দিনে ৩বা ভাত+৩বার হালকা খাবার=৬বার খাবেন।৮গন্তা ঘুমাতে হবে রাতে,ওয়েট গেইন ব্যয়াম করতে হবে . নিয়মিত : কিসমিস,বাদাম,মিষ্টি,চিকেন,icecrem(১৫+দামের),জুস,তেলে ডুবানো খাবার ও অধিক পরিমানে পানি পান করবেন।জুংকফড-ফাস্টফুড খাবেনা।anxity মক্ত থাকবেন।এগুলো ৩মাস মেনে চলেন . তারপরও ওজন না বাড়লে একজন মেডিসিন/পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

Sign in to Reply
Replying as Submit
Best Answer
0
AnswersBD Administrator Mar 12, 2014 02:02 PM
Flag(0)

ভাই যেমন আছেন অনেক ভালো আছেন।

Sign in to Reply
Replying as Submit